| Una vez
conocida la situación, misión y funcionamiento de cada
chakra y de como fluye la energía kundalini a través de los tres canales
principales: el Ida, el Pingala y el Sushumna, que habrás podido
leer en la página ¿qué son los chakras?, te recomendaría que
aprendieses a trabajar con cada uno ellos, haciendo diariamente una
relajación conjuntamente con una visualización y un trabajo
recorriendo los siete chakras.Te aseguro que si eres constante vas a ver
que forma más sencilla y fácil para mejorar tu salud, tus estados
físico y anímico y muy especialmente te verás favorecido en la evolución
de tu espíritu, encontrando una paz, bienestar y tranquilidad
completas.Seguidamente verás el texto que escribí hace algunos años
para ayudar a los enfermos terminales a los que cuidé como
voluntario en sus últimos meses de vida y que sería conveniente que
escuchases diariamente. Muchas personas de las que he conocido en los últimos
años, incluyendo algunos grupos de enfermos y personas de la tercera edad
que han practicado estos ejercicios dirigidos por fisioterapeutas han
logrado grandes cambios en sus vidas.En primer lugar os aconsejaría que
tomaseis nota de toda la relajación y con ella os grabaseis una cinta de
casete con vuestra propia voz o con la de algún familiar, amigo o
conocido cuyo timbre de voz os resulte agradable y relajante.Lógicamente
el texto deberá grabarse despacio y haciendo pausas en los lugares que
creáis conveniente para que os pueda dar tiempo a tomar conciencia
de cada ejercicio y podáis realizarlo tranquilamente. También sería
muy adecuado que en el momento de grabar la cinta se escuche una música
de fondo muy suave, por ejemplo algún tema New Age.También podríais
durante el ejercicio encender una vela blanca y quemar incienso,
preferentemente de sándalo.El ejercicio lo podéis hacer sentados, pero
lo ideal sería escuchar la grabación acostados en la cama y con
preferencia tumbado en el suelo sobre una manta (si es invierno) o una
toalla o sábana (en verano); boca hacia arriba, con los brazos estirados
a lo largo de cuerpo y las palmas de las manos extendidas y vueltas hacia
el cielo.También se puede optar por hacer el trabajo por chakras, es
decir uno cada día de la semana, aunque lo recomendable es trabajarlos
todos cada día y en ambos casos realizar previamente el
ejercicio de relajación.
EJERCICIO PREVIO DE
RELAJACIÓN
Cierra los ojos.
Vas a comenzar una
sencilla relajación que será muy útil para que aprendas a pensar
siempre en positivo, además de conseguir una buena salud corporal y
grandes beneficios para tu espíritu.
Piensa que durante estos minutos de relajación vas a aliviar y aprender a
enfrentar con serenidad todas las situaciones que te puedan crear
una tensión, aprendiendo con este ejercicio a sobrellevarlas.
Debes de saber que con el pensamiento positivo evitarás un gran número
de problemas en tu vida que a su vez te provocarían alteraciones físicas
y psicológicas.
Desde este momento vas a relajar al máximo todos los músculos de
tu cuerpo sin dejar que te preocupen las sensaciones que puedas sentir.
Con esta relajación conseguirás perder la noción del cuerpo o de parte
de él, logrando controlar a toda tu persona, incluido tu propio
pensamiento. Piensa que ya estás libre de todo pensamiento y esto te
conduce a sentirte totalmente relajado.
Piensa en tu pierna derecha, la dejas suelta, floja, relajada. La dejas
cada vez más y más floja; agradablemente relajada.
Tu pierna izquierda, la dejas igualmente suelta, floja, totalmente
relajada.
Presta atención en tu brazo derecho, déjalo flojo, muy flojo; más y más
flojo, completamente relajado.
Relaja ahora los músculos de tu cuello y de tu nuca.
Relaja tu frente y tu entrecejo.
Verás que es muy agradable sentir la relajación de tu frente, esto te da
una gran sensación de paz interior.
Ahora vas relajando los músculos de tu cara y de tu mandíbula. Separa
ligeramente tus dientes; tu cara queda totalmente relaja.
Relaja tus hombros y todos los músculos de tu espalda.
Relaja tu pecho.
Relaja tu vientre.
Todo tu cuerpo está agradablemente relajado.
Tu respiración es muy tranquila. Se oxigena tu sangre y tu corazón late
con un ritmo perfecto.
Observa como en este momento una inmensa paz y tranquilidad inundan tu
mente y tu espíritu.
De la misma forma que tu cerebro da las órdenes oportunas a todos los órganos
de tu cuerpo para el largo y complicado proceso de una digestión, sin que
tu te percates de ello, él se va a preocupar a partir de ahora porque es
tu voluntad, de mantener sanos y equilibrados todos los órganos de tu
cuerpo que dependen de cada uno de los siete centros nerviosos o chakras a
los que vas a dedicar toda tu atención.
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